Жіночі типи фігур: як визначити?

Anonim

Навіщо взагалі дівчата займаються виявленням типу власної фігури? На що це може вплинути? У цій статті ви дізнаєтеся відповіді на ці питання, а також зможете поглянути на типи жіночих фігур на фото.

Відповідно до виду фігури жінки встановлюють, які правила харчування їм необхідно дотримуватися для збереження свого тіла в потрібних пропорціях, які фізичні вправи додати в вечірню фітнес-тренування для підтримки загального тонусу, який одяг найкраще приховає недоліки тіла і підкреслить достоїнства фігури. Загалом, таке, здавалося б, неважливе знання може реально допомогти в подачі власного тіла суспільству в найкращому вигляді за рахунок різноманітних непомітних сторонньому оку прийомів.

вивчення питання

Першим вченим, всерйоз зайнявся вивченням даної проблеми, став професор Черноруцкий. Саме цій людині належить ідея первинної класифікації типів фігур по ширині кісток (в цей момент все згадали свою улюблену незамінну відмовку). З точки зору Черноруцкому, можна виділити наступні види:

  • астенічний;
  • нормостенический;
  • гиперстенический.

Зауважимо, що такий поділ практично ідеально встає в стандартну форму класифікації соматотипів від Вільяма Шелдона. Відносно соматотипов Шелдон виділив ектоморфов, мезоморфов і ендоморфов, проте в цьому ранжируванні, крім ширини кісток, враховується ще і їх довжина. Таким чином можна зробити висновок, що (за класифікацією Черноруцкому) астенічний варіант фігури володіє тонкими і довгими кістки, гиперстенический тип визначають короткі і товсті (широкі) кістки, нормостенический ж являє собою традиційну «золоту середину», а разом з нею - середні в усіх відношеннях кістки.

Які існують типи фігур дівчат? Розглянемо разом! До речі, в статті ви можете побачити деяких світових зірок і їх типи фігур (на фото).

Image

грушоподібні

Тип фігури "груша" характеризується досить масивної нижньою частиною тіла (таз, стегна, ноги). Така конституція визначається товстими і широкими кістками низу, через що ноги поступаються в довжині (принаймні зовні), а ось стегна захоплюють пальму першості, посилаючи вам палкий привіт разом з "вушками". Верхня частина корпусу типу «груша», навпаки, досить худа: плечі трохи вузькі, руки - тонкі, а груди - цілком акуратна. Відносно бюста відразу ж слід зробити поправку: або він буде акуратно окресленим, або його не буде взагалі.

Жирові відкладення, як правило, формуються в областях боків і сідниць, зате ненависний живіт виникає останнім.

Відмінна риса "груш" - явно виділені і досить масивні м'язи в сідничної зоні. Цьомусупроводжують відверто повні стегна (в той час як ікри залишаються відносно тонкими), верхня частина тулуба і обличчя до накопичення жиру не схильні (миленькі щічки, як правило, відсутні).

дієта

Дієт-харчування "груші" не повинно включати в себе велику кількість м'яса і будь-яких м'ясних продуктів. Дівчатам з такою конституцією дієтологи радять їсти рибу і молочні продукти, а також споживати у великих, але розумних кількостях свіжі фрукти і овочі. Нагадаємо, що під час дієти категорично заборонено їсти калорійні банани і картопля. У раціон харчування "груш" обов'язково повинно бути включено желе, так як в даному продукті міститься багато колагену, необхідного для підтримки привабливою фігури при такому варіанті статури. Однак важливо знати, що желе обов'язково має бути приготовлено будинку, оскільки куплене в магазині містить в більшій мірі не білки, а прості вуглеводи, які вже не так корисні для підтримки форми. Якщо ви не можете повністю відмовитися від м'яса, їжте дієтичні види (курятина, індичка).

Тренування

Для корекції типу фігури "груша" під час тренувань слід зробити упор на вправи, спрямовані на розширення плечового пояса і спини, щоб вирівняти їх зі стегнами. Також хороші кардіотреніровки, які допоможуть ефективно і, головне, швидко боротися із зайвими відкладеннями в області сідниць і стегон.

гардероб

"Грушам" краще віддавати перевагу приталеним силуетам, а спідниці і сукні ні в якому разі не повинні щільно облягати стегна. Найбільше підійдуть такі моделі, як спідниця-сонце і трапеція, вони допоможуть приховати зайву масивність внизу корпусу. Чудово збалансує пропорції фігури штани і джинси з невеликим кльошем від коліна. Поєднується все це в разі "груш" з модними блузами з воланами або рюшами, а також варіантами, оголюються плечі.

Уникати слід суконь і спідниць, облягаючих фігуру повністю, а разом з тим і вузьких брюк із заниженою талією. Не купуйте також декоративні елементи, візуально збільшують стегна (баска, рюші і волани, нашиті нижче лінії талії), виключіть з гардероба і великі яскраві принти.

знамениті представниці

Кім Кардашьян має грушовидним типом фігури. На фото нижче це видно дуже наочно.

Image

Зажігалочка Бейонсе - ще одна зіркова "груша".

трикутнички

Тип фігури "трикутник (перевернутий)" - антагоністичний груші варіант. Головним фактором, що визначає у жінок наявність саме такої форми фігури, виступає вузький таз в поєднанні з досить широким плечовим поясом. Однак не потрібно уявляти собі героїню з дитячих страшилок або надмірно переживати, якщо ви - володарка тіла "перевернутого трикутника". І у такої фігури є незаперечні переваги перед іншими типами: тонкі, витончені кінцівки. У таких дівчат основний плюс - стрункі красиві ноги, досить худі руки, чітко і явно окреслені плечі. При цьому, навряд чи "перевернутий трикутник" буде коли-небудь асоціюватися з великими грудьми, бюст дуже складно збільшити навіть візуально (звичайно, за винятком випадків пластики).

Отже, основний відмітною рисою даного типу фігури жінок є перевищення обсягу плечей над розміром сідниць. Якщо ви володієте саме такий конституцією, значить, швидше за все, виступаєте представницею "перевернутих трикутників", і жирові відкладення (якщо, звичайно, у вас такі є або коли-небудь з'являться) будуть утворюватися, перш за все, у верхній частині корпусу.

дієта

Випадок "перевернутого трикутника" повністю протилежний "груші". Йому ніяк не можна виключати з раціону м'ясні продукти, це пов'язано з тим, що саме м'ясо сприяє формуванню поверхневих м'язових шарів. Загалом, якщо ви - "перевернутий трикутник" і хочете схуднути, дотримуйтеся білкової дієти або дієти вуглеводного чергування.

Тренування

"Перевернутий трикутник" радять включати в тренінг більше присідань і випадів, які допоможуть збільшити сідничні м'язи. Як кардіо ефективна буде тренування на еліпсі, яка також відмінно зміцнює ноги.

гардероб

Основне завдання "перевернутого трикутника" - відвести увагу від плечової зони. Краще не надягати речі з декоративними елементами в цій області, тому не підійдуть блузи і сукні з великими комірами або рукавами-ліхтариками. Не варто віддавати перевагу і завужені спідницям, джинсам або штанів (вони лише тільки підкреслять зайву масивність верхньої частини тулуба, що не принісши ніяких дивідендів). Звернути ж увагу "перевернутий трикутник" повинен на пальто і сукні А-силуету, а також одяг з басками, спідниці-трапеції і сонце. Чудово виглядатимуть блузи і сорочки з V або U-подібною горловиною, проте ні в якому разі не віддавайте перевагу вирізу-човнику: він лише тільки ще більше підкреслить широкий плечовий пояс.

знамениті представниці

Image

До типу "перевернутий трикутник" відноситься фігура однією з головних красунь Голлівуду - Анджеліни Джолі.

Кейт Босуорт і її "перевернутий трикутник" також складаються в цій гвардії.

прямоугольнички

Тип фігури "прямокутник" взагалі не терпить ні крапельки жирових відкладень. Пов'язано це з тим, що у дівчат з такою конституцією від природи відсутня талія як така. Пояснимо докладніше. Ширина плечового і тазового поясів у "прямокутників" приблизно однакова, як, скажімо, у пісочного годинника (про це типі фігури жінок поговоримо пізніше), з різницею, однак, в тому, що у перших відсутня лінія, явно і чітко відокремлює нижню частину корпусу від верхньої, тобто талія.

Якщо звернутися до класифікації Черноруцкому, то можна зробити висновок, що тип "прямокутник" найбільш близький до астеническому, так як саме характеризується наявністю довгих і худих верхніх і нижніх кінцівок, відсутністю схильності до нарощування об'ємної м'язової маси. Останній згаданий фактор визначає у "прямокутників" наявність досить плоских сідниць, при цьому у них насилу з'являються і жирові відкладення, тому ви дуже рідко побачите товстих жінок- "прямокутників".

дієта

Їсти "прямокутникам" слід часто і в маленьких кількостях, але так, щоб забезпечити в достатній мірі високу загальну сумарну калорійність (але тільки за рахунок правильного харчування!) І необхідне організму кількість жирів. "Прямокутник", також як і "перевернутий трикутник", буде їсти досить м'яса і вуглеводів. Кращими джерелами останніх традиційно є крупи, тому їжте більше гречки, геркулесу, перловки і рису.

Тренування

"Прямокутники", тренуйте м'язи преса, а ось кардіо краще звести до мінімуму (тільки трошки, якщо вже дуже хочеться). Крім того, активно тренуйтеся з обтяженням, опрацьовуючи абсолютно всі групи м'язів таким способом.

гардероб

Основною метою в разі "прямокутника" абсолютно точно стане позначення явною лінії талії. Прекрасний варіант - носіння суконь з запахом або спідницею-сонцем. В якості ідеальної верхнього одягу підійде пальто з поясом на талії або тренч з поясом. А ось сукні-чохли, спідниці-олівець і водолазки з вузькими джинсами краще прибрати подалі.

знамениті представниці

У числі відомих "прямокутників" головною зіркою, безумовно, виступає незрівнянна Кіра Найтлі.

Image

Не забудемо в цій категорії і про улюбленицю мільйонів - Джесіку Альбу.

Image

Ми переходимо до вершини і "ямі" рейтингу типів жіночих фігур. Якщо три згадані раніше варіанту, швидше за все, не отримають єдиної оцінки ні у власниць, ні у експертів, то з першим і останнім місцем сперечатися навряд чи стануть. Отже, ідеал, що викликає заздрість у представниць прекрасної статі, - пісочний годинник, а повна його протилежність - яблуко (хоч звучить і смачно, ви навряд зрадієте такої конституції).

пісочний годинник

Тип фігури "пісочний годинник" - бажаний образ для багатьох. Щасливі власниці такого тіла складають найспокусливішу частина жіночої аудиторії у чоловіків, оскільки відрізняються пишними грудьми, красивою і окресленої талією, апетитними, але не товстими стегнами, досить довгими кінцівками. Важко не погодитися, що тип фігури за параметрами "пісочного годинника" - самий жіночний. Однак всі ми прекрасно знаємо, що життя не так-то проста і чим красивіше сад, тим важче дається догляд за ним. Навіть дівчатам з ідеальним, на перший погляд, тілом постійно доводиться відстежувати калорії (якщо, звичайно, їм хочеться бути стрункими і підтягнутими), а також ні в якому разі і ні за яких обставин не відмовлятися від занять спортом і фізичних навантажень. У "пісочного годинника", як правило, утворюється досить багато як м'язів, так і жирових відкладень.

дієта

"Пісочним годинником" необхідно постійно тримати під суворим контролем баланс калорійності. Фахівці радять вуглеводну дієту і веганство. Можна, наприклад, постійно використовувати дієту вуглеводного чергування. Головне - не перестарайтеся, щоб не завдати шкоди своєму організму або просто не схуднути до абсолютно непривабливого стану тіла. І обов'язково розбавляйте раціон харчування великою кількістю колагену (відмінний варіант його отримання - домашнє желе). або спеціальних добавок. Відмова від м'яса може стати оптимальним рішенням, тільки якщо "пісочний годинник" продовжать їсти рибу і птицю, а також споживати молочні продукти. На жаль, целюліт - частий супутник даного типу фігури, тому потрібно пити багато води, щоб нормалізувати водно-сольовий баланс організму.

Тренування

Все просто. Для формування спокусливою фігури цілком достатньо поєднувати кардіо з обтяженням.

гардероб

Ви - "пісочний годинник" і завзята модниця? Вважайте, що народилися під щасливою зіркою, адже вам дозволено все. Особливо витончено і гармонійно на "пісковому годиннику" виглядатимуть сукні-футляри, спідниці моделі "олівець". Заправте в спідницю блузу, і вам не буде рівних. Також чудово підійдуть брюки і джинси з високою лінією талії. Не менш спокусливо виглядатимуть речі з запахом, причому як плаття, так, наприклад, і блуза.

знамениті представниці

Яскрава красуня на всі часи Мерилін Монро - лідер зоряного стану "пісочного годинника".

Image

Також до вашої уваги представлена ​​Діта фон Тіз і її ідеальна фігура.

Image

яблучка

Тип фігури "яблуко" по праву вважається самим невигідним для його власниць. У дівчат з таким варіантом статури на обличчя абсолютно всі характерні риси гиперстенического типу, виділеного Черноруцьким, а саме: не дуже довгі і товсті ноги через те, що кістки у "яблучок" дуже масивні і широкі, як наслідок - широкі стегна, досить об'ємні плечі. Настільки Нерайдужні картину доповнює те, що, з незрозумілих причин, природа вирішила відкладати "яблучний" жир в області живота. Дорогі жінки, якщо у вас швидко набирають обсяг живіт і стегна, а хоч який-небудь талії домагатися архіскладно, то, швидше за все, ви - "яблуко".

Але це зовсім не привід пускати все на самоплив і починати в безсовісних кількостях поглинати тортики і фастфуд. До речі, деякі дівчата просто занадто запускають себе і з того ж "перевернутого трикутника" тут же перетворюються в "яблуко", так що варто подумати над цим.

Домогтися досить привабливою фігури можна навіть з типом "яблука", для вас це буде варіант "прямокутника", так як сформувати талію природним способом (без оперативного втручання) буде дійсно важко. При цьому ви цілком в змозі скинути зайву вагу і утримувати на постійній основі як можна більш низький відсоток жирових відкладень. У такому випадку ви зможете максимально реалізувати власний генетичний потенціал. Безумовно, доведеться відмовитися від багатьох радостей життя, але, повірте, воно того варте!

дієта

"Яблуку" стежити за фігурою традиційно дуже складно, потрібні невсипущий контроль і постійна дисципліна. Хороший варіант дієтичного харчування, наприклад, система споживання їжі по біологічному годиннику. Суть її полягає в тому, що перший раз ви їсте в 6 ранку, а потім - кожні 3 години (природно, в дуже маленьких кількостях). Ще один досить ефективний варіант - дієта вуглеводного чергування, яку ми згадували вже не один раз, а також - вегетаріанська дієта.

Тренування

Для корекції фігури "яблуку" життєво необхідні систематичні кардіотреніровки. Під час силового тренінгу потрібно опрацьовувати більшою мірою сідничні м'язи і ноги (допоможуть такі вправи, як станова тяга і присідання).

гардероб

Основна мета "яблучних" дівчат - візуально витягнути силует і акцентувати увагу на перевагах у вигляді ніг і бюста. Чудово на такому варіанті фігури виглядають сукні, а також верхній одяг (пальто і плащі) А-силуету. Ідеально підійдуть брюки і джинси вільного крою або просто кльош. При цьому "яблучка" можуть безбоязно дозволити собі надіти одяг з басками, більш того, даний елемент додасть стегнах відсутній обсяг, а талія в одну мить стане більш виразною і чітко окресленої. Відмовитися доведеться від обтягуючих речей: топів по фігурі, джинсів-скинни, а також великих принтів, розташованих у верхній частині корпусу.

знамениті представниці

Геніальна Адель - володарка "яблучної" фігури.

Image

У цій же категорії Куїн Латіфа і, наприклад, Різ Уізерспун.

Image

На закінчення

На завершення слід в черговий раз нагадати всім красуням: в ваших силах сформувати ідеальну фігуру, незалежно від її генетичної схильності. Потрібно лише стежити за собою, займатися спортом і включати в гардероб правильні наряди!

Цікаві статті

Kindral Sherman on maailma suurim puu. Giant sequoia

Venemaa pikkus: mitmesugused maastikud samadel laiuskraadidel

Uljanovski piirkonna kliima: omadused

Nali lõppes kuradi eest ise (video)